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Tontura em idosos: Saiba como prevenir
O que é?
Tontura no idoso é uma das queixas mais comuns a partir dos 60 anos de idade, sendo referida como sensação de desequilíbrio, mal-estar e alteração na visão.
Quando elas se tornam mais frequentes, o idoso passa a ter medo de cair, torna-se mais sedentário e cresce as dificuldades para realizar suas atividades do dia a dia.
Geriatra ensina como evitar essa situação:
- Evite jejum prolongado, privação de sono, desidratação, situações de estresse e tempo prolongado em pé.
- Evite esforço, tosse e caminhada em clima quente.
- Beba água antes de se exercitar.
- Evite comer em excesso.
- Diminua o consumo de álcool.
- Aumente a ingestão de sal (sob orientação médica).
- Evite levantar-se rapidamente (espere 3 minutos sentado após levantar-se da cama).
- Eleve a cabeceira da cama em 20°.
- Use meias-elásticas de média compressão (modelo meia-calça).
- Pratique exercícios físicos para condicionamento cardiovascular (caminhada, bicicleta ou natação).
- Em caso de persistência da tontura, deitar-se e colocar as pernas em posição mais alta que o tronco.
Veja também: Como prevenir quedas em idosos?
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